Tjelovježba i dijaliza

Redovita tjelovježba je važna za održavnje kondicije i mentalnog zdravlja tijekom vašeg liječenja.

Zadržavanjem fizičke aktivnosti dok ste na dijalizi daje vam čitav niz fizičkih i mentalnih koristi. Redovna tjelovježba vam može podići samopouzdanje, održati vas mentalno i fizički stimuliranima i dati vam nove mogućnosti za društveni život. Također, tjelovježbom možete postići da se osjećate kao "stari vi " te da održite fizičku i emocionalnu snagu potrebnu da biste obavljali one aktivnosti koje ste imali prije postavljanja dijagnoze. Prije nego počnete s bilo kakvom fizičkom aktivnošću, savjetujte se s liječnikom koje su najbolje opcije za vas.

Man and woman enjoying riding their bikes outside

Fizičke i emocionalne pogodnosti tjelesne aktivnosti dok ste na dijalizi

Tjelesna aktivnost bitna je za održavanje zdravog načina života, bez obzira jeste li na dijalizi ili ne. Tjelovježba u kombinaciji s režimom prehrane koji je prilagođen bubrežnim bolesnicima, pomoći će vam da održite zdravu tjelesnu težinu, ojačate mišiće, održite bistru glavu i pozitivan način razmišljanja. Redovita tjelovježba je osobito važna za očuvanje zdravlja vašeg srca. To je iznimno bitno kod kronične bubrežne bolesti (KBB), jer ona dovodi do povećanog rizika od razvoja srčanih bolesti.

Pročitaj više

Redovita tjelovježba vam može pomoći u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja dok ste na dijalizi :

Povećava razinu energije
Pomaže u kontroli tjelesne težine
Poboljšava probavu
Poboljšava kvalitetu sna
Smanajuje stres i anksioznost
Smanjuje rizik od srčanih oboljenja
Pomaže u kontroli razine glukoze u krvi i krvnog tlaka
Pomaže u borbi protiv depresije i da ostanete pozitivni
Smanjuje razinu kolesterola u krvi
Daje vam priliku za druženje
Jača mišiće

Odabir aktivnosti u kojima uživate pomoći će vam da se pridržavate plana tjelovježbe tijekom liječenja. Razgovarajte s liječnikom o vrstama aktivnosti koje bi bile pogodne za vas. Potrudite se da u fizičku aktivnosti uključite prijatelje i obitelj kako bi to iskustvo učinili zabavnijim.

Woman with her husband, running on treadmills for exercise

Koju vrstu tjelovježbe možete raditi?

Možete uživati u različitim vrstama tjelesne aktivnosti dok ste na dijalizi. To može biti i jednostavna aktivnost kao što je šetnja. Međutim, ako ste u mogućnosti baviti se i drugim aktivnostima , liječnik vam može preporučiti čitav niz drugih aktivnosti koje možete izvoditi na otvorenom, ako to vrijeme dozvoljava. Također, postoje razne vježbe koje možete raditi u zatvorenom prostoru.

Pročitaj više

Vježbe koje možete raditi na otvorenom dok ste na dijalizi:

Brzo hodanje
Lagano hodanje
Trčanje
Bicikliranje

Vježbe koje možete raditi u zatvorenom prostoru:

Šetanje ili trčanje po traci za trčanje
Ples
Vožnja sobnog bicikla
Plivanje (ovisno o metodi liječenja koju ste odabrali)
Vježbanje na spravama

Bilo tko na dijalizi može vježbati. Međutim, bitno je da vrsta aktivnosti kojom se bavite odgovara vašim godinama, sposobnostima i kondiciji. Prije no počnete s tjelovježbom, važno je da razgovarate o tome s liječnikom. Ukolika napravite plan aktivnosti, to može biti dobar način da pratite napredak. To će vas motivirati da ustrajete i ostanete usredotočeni na svoje ciljeve.

Woman and man hiking through trails with their dog

Posebna razmatranja

Pojedini pacijenti na dijalizi imaju i druge zdravstvene probleme koji mogu utjecati na njihovu sposobnost redovitog vježbanja. Najčešće su to dijabetes i bolesti srca. Ako imate neku od ovih bolesti, potrebno se posavjetovati sa liječnikom prije nego počnete vježbati, a zatim polako započeti svoj plan vježbanja, povećavajući s vremenom intenzitet i duljinu vaših aktivnosti.

Pročitaj više

Pravila vježbanja dok ste na dijalizi razlikuju se od osobe do osobe, ali postoji nekoliko općih smjernica koje bi trebalo imati na umu prilikom planiranja svojih aktivnosti.

Ako ste na PD-u, izbjegavajte tjelovježbu dok vam je peritonejska šupljina ispunjena dijaliznom otopinom, jer bi vam to moglo stvarati nelagodu tijekom vježbanja. Ako imate dijabetes, svakako obratite pažnju na razinu šećera u krvi. Razina šećera u krvi se može sniziti tijekom vježbanja pa je potrebno prilagoditi lijekove.

Tjelovježba može biti korisna za vaše zdravlje, makar vježbali samo jednom ili dva puta tjedno. No, idealno je da tjelovježbu provodite najmanje tri do četiri puta tjedno, ako je moguće. Ipak, nemojte vježbati toliko da se potpuno iscrpite. Ako osjetite bilo kakvu bol ili neke druge poteškoće, prekinite tjelovježbu i savjetujte se s liječnikom.

Woman taking a break from a hike, drinking from a bottle of water

Unos tekućine i tjelovježba

Iznimno je važno održavati ravnotežu tekućine kad ste na dijalizi. Imajte na umu da će vaše tijelo tijekom tjelovježbe izgubiti više tekućine nego obično. Razgovarajte s vašim liječnikom o tome trebate li i kako promjeniti unos tekućine dok vježbate kako biste bili hidrirani te izbjegli disbalant tekućine u organizmu. Pacijenti na dijalizi često imaju ograničenja u pogledu unosa tekućine pa bi bilo najbolje savjetovati se s liječnikom ili medicinskom sestrom.

Koji je sljedeći korak?

Patient and their spouse preparing a kidney-friendly salad together

Usvajanje prehrane prilagođene bubrežnim bolesnicima

Dijeta prilagođena bubrežnim bolesnicima vam može uvelike pomoći da se osjećate najbolje moguće i da date sve od sebe tijekom liječenja. Saznajte više o dijeti dok ste na dijalizi.