Tjelovježba i dijaliza

Redovita tjelovježba je važna za održavnje kondicije i mentalnog zdravlja tijekom vašeg liječenja.

Zadržavanjem fizičke aktivnosti dok ste na dijalizi daje vam čitav niz fizičkih i mentalnih koristi. Redovna tjelovježba vam može podići samopouzdanje, održati vas mentalno i fizički stimuliranima i dati vam nove mogućnosti za društveni život. Također, tjelovježbom možete postići da se osjećate kao "stari vi " te da održite fizičku i emocionalnu snagu potrebnu da biste obavljali one aktivnosti koje ste imali prije postavljanja dijagnoze. Prije nego počnete s bilo kakvom fizičkom akktivnošću, savjetujte se s liječnikom koje su najbolje opcije za vas.

Fizičke i emocionalne pogodnosti tjelesne aktivnosti dok ste na dijalizi

Tjelesna aktivnost bitna je za održavanje zdravog načina života, bez obzira jeste li na dijalizi ili ne. Tjelovježba u kombinaciji s režimom ishrane koji je prilagođen bubrežnim bolesnicima, pomoći će vam da održite zdravu tjelesnu težinu, ojačate mišiće, održite bistru glavu i pozitivan način razmišljanja. Redovita tjelovježba je osobito važna za očuvanje zdravlja vašeg srca. To je iznimno bitno kod kronične bubrežne bolesti (KBB), jer ona dovodi do povećanog rizika od razvoja srčanih bolesti.

Pročitaj više

Regular exercise can help you maintain your physical and mental health while on dialysis by:

Increasing your energy level
Helping you control your weight
Improving your digestion
Improving the quality of your sleep
Reducing stress and anxiety
Decreasing your risk of heart disease
Helping you control your blood sugar and blood pressure
Helping you fight depression and remain positive
Lowering your cholesterol levels
Giving you opportunities for social interaction
Strengthening your muscles

Choosing activities that you enjoy can go a long way in helping you stick to your exercise plan throughout your treatment journey. Talk to your clinician about what types of exercise will be comfortable and suitable for you. Also consider looking for opportunities to be active with friends or family in order to make the experience more fun.

Koju vrstu tjelovježbe možete raditi?

Možete uživati u različitim vrstama tjelesne aktivnosti dok ste na dijalizi. To može biti i jednostavna aktivnost kao što je šetnja. Međutim, ako ste u mogućnosti baviti se i drugim aktivnostima , liječnik vam može preporučiti čitav niz drugih aktivnosti koje možete izvoditi na otvorenom, ako to vrijeme dozvoljava. Također, postoje razne vježbe koje možete raditi u zatvorenom prostoru.

Pročitaj više

Vježbe koje možete radite na otvorenom dok ste na dijalizi:

Brzo hodanje
Lagano hodanje
Trčanje
Bicikliranje

Vježbe koje možete raditi u zatvorenom prostoru:

Šetanje ili trčanje po traci za trčanje
Ples
Vožnja sobnog bicikla
Plivanje (ovisno o metodi liječenja koju ste odabrali)
Vježbanje na spravama

Bilo tko na dijalizi može vježbati. Međutim, bitno je da vrsta aktivnosti kojom se bavite odgovara vašim godinama, sposobnostima i kondiciji. Prije no počnete s tjelovježbom, važno je da razgovarate o tome s liječnikom. Ukolika napravite plan aktivnosti, to može biti dobar način da pratite napredak. To će vas motivirati da ustrajete i ostanete usredotočeni na svoje ciljeve.

Posebna razmatranja

Pojedini pacijenti na dijalizi imaju i druge zdravstvene probleme koji mogu utjecati na njihovu sposobnost redovitog vježbanja. Najčešće su to dijabetes i bolesti srca. Ako imate neku od ovih bolesti, potrebno se posavjetovati sa liječnikom prije nego počnete vježbati, a zatim polako započeti svoj plan vježbanja, povećavajući s vremenom intenzitet i duljinu vaših aktivnosti.

Pročitaj više

Pravila vježbanja dok ste na dijalizi razlikuju se od osobe do osobe, ali postoji nekoliko općih smjernica koje bi trebalo imati na umu prilikom planiranja svojih aktivnosti.

Ako ste na PD, izbjegavajte tjelovježbu dok vam je peritonejska šupljina ispunjena dijaliznom otopinom, jer bi vam to moglo stvarati nelagodu tijekom vježbanja. Ako imate dijabetes, svakako obratite pažnju na razinu šećera u krvi. Razina šećera u krvi se može sniziti tijekom vježbanja pa je potrebno prilagoditi lijekove.

Tjelovježba može biti korisna za vaše zdravlje, makar vježbali samo jednom ili dva puta tjedno. No, idealno je da tjelovježbu provodite najmanje tri do četiri puta tjedno, ako je moguće. Ipak, nemojte vježbati toliko da se potpuno iscrpite. Ako osjetite bilo kakvu bol ili neke druge poteškoće, prekinite tjelovježbu i savjetujte se s liječnikom.

Unos tekućine i tjelovježba

Iznimno je važno održavati ravnotežu tekućine kad ste na dijalizi. Imajte na umu da će vaše tijelo tijekom tjelovježbe izgubiti više tekućine nego obično. Razgovarajte s vašim liječnikom o tome trebate li i kako promjeniti unos tekućine dok vježbate kako biste bili hidrirani te izbjegli disbalant tekućine u organizmu. Pacijenti na dijalizi često imaju ograničenja u pogledu unosa tekućine pa bi bilo najbolje savjetovati se s liječnikom ili medicinskom sestrom.

Koji je sljedeći korak?

Usvajanje prehrane prilagođene bubrežnim bolesnicima

Dijeta prilagođena bubrežnim bolesnicima vam može uvelike pomoći da se osjećate najbolje moguće i da date sve od sebe tijekom liječenja. Saznajte više o dijeti dok ste na dijalizi.